A dor e as cólicas abdominais podem afectar gravemente o nosso prazer de viver. A boa notícia é que há uma série de coisas que podem ser feitas para minimizar os efeitos negativos da dor abdominal e para prevenir novas ocorrências. Desde remédios caseiros comprovados até medicamentos antiespasmódicos de venda livre, com um bom perfil de segurança e tolerabilidade: não é preciso deixar a dor e as cólicas abdominais controlarem a sua vida.

Esta secção do website do Buscopan® apresenta informações sobre como reduzir o impacto da dor e cólicas abdominais, bem como dicas para prevenir o seu reaparecimento. As informações estão divididas em conselhos para os indivíduos que sofrem de cólicas abdominais e SCI e conselhos para as mulheres que são afectadas por dores menstruais. Se sofrer de dor e cólicas abdominais recorrentes e/ou distúrbios nos hábitos intestinais (diarreia, obstipação), inchaço ou flatulência, ou se tiver febre e/ou perda de peso, é extremamente importante que visite o seu profissional de saúde. Este poderá realizar-lhe uma série de testes para definir a origem do problema. Caso mais nenhuma outra causa seja detectada, o seu médico poderá diagnosticar-lhe o SCI. Contudo, mostra-se fundamental discutir os sintomas com o seu médico: assim poderá ajudar-se a si mesmo da forma mais eficaz e segura possível.

A pesquisa médica demonstrou a existência de uma clara relação entre o bem estar físico e o stress. Os nossos corpos reagem ao aumento das exigências mentais e emocionais por meio de uma resposta ligeira do tipo “lutar ou fugir”. Por períodos curtos, essa resposta reforça o nosso desempenho físico e mental para nos ajudar a superar o desafio imediato. No entanto, se o stress for constante, essa resposta pode causar fadiga, tensão e distúrbios dos processos físicos. Sabe se que, além de dor abdominal, vários outros incómodos são causados ou piorados pelo stress, incluindo:

Controle os desencadeadores do stress

Se possível, tire uns “dias de folga” longe do stress: tente simplesmente evitar as situações que sabe que lhe causam stress. Se o desencadeador do stress for algo que não pode evitar, dilua grande parte da tensão reconhecendo simplesmente que a situação é difícil para si. Se possível, discuta a origem do stress com um amigo compreensivo, um conselheiro ou um psicólogo. Eles poderão ajudá-lo a desenvolver uma estratégia para obter um maior controlo da situação. O reconhecimento e a mudança dos padrões causadores de stress na sua vida poderão livrá-lo da dor abdominal e ajudá-lo a fazer-se sentir mais positivo e auto-confiante tanto na vida pessoal como profissional.

Se sofre de dor ou cólicas abdominais, provavelmente já reparou que alguns alimentos desencadeiam mais os sintomas do que outros. A melhor forma de identificar quais são os alimentos "desencadeadores" consiste em manter um Diário da Dor Abdominal durante algumas semanas. Regra geral, existem alguns tipos de alimentos que são desencadeadores habituais de dor e cólicas abdominais. Estes são:

gorduras e óleos carne vermelha produtos lácteos e ovos café, chá e bebidas do tipo “cola” alimentos ou bebidas congelados ou muito frios citrinos, frutas com casca e vegetais crus

Monitorize o efeito desses alimentos nos sintomas. Evite-os se desencadeiam crises. O seu profissional de saúde pode prescrever um teste de diagnóstico conhecido como dieta de exclusão múltipla: os potenciais factores desencadeadores são eliminados na totalidade da dieta e depois reintroduzidos um a um. Isto ajuda a identificar os alimentos mais problemáticos. Pode descarregar aqui um Diário da Dor Abdominal.

Não existem “regras de ouro” sobre os alimentos que desencadearão sempre uma crise dolorosa de dor ou cólicas abdominais. A forma mais eficaz de determinar os alimentos que mais irritam a sua digestão é com a ajuda de um Diário da Dor Abdominal.

Basta registar as refeições, snacks e bebidas que consome durante o dia. Pode também registar os eventos, as pessoas e as situações com que se depara. Não tem de manter este diário indefinidamente: como uma ferramenta de diagnóstico, o diário fornece-lhe logo após algumas semanas uma visão dos alimentos e situações desencadeadores de crises. Pode descarregar aqui um Diário da Dor Abdominal.